这些食物助糖友爱睡觉

  保证杰出的睡觉对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要,许多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素一起促进杰出的睡觉并调理睡觉周期。食物中含有这些促进睡觉的物质,但只要一些高浓度含量的食物才或许影响人的睡觉周期。

  杏仁含有高剂量的褪黑激素,而褪黑激素是一种协助调理睡觉和唤醒周期的激素。杏仁还富含高脂肪且低糖和低饱满脂肪,是一种健康的晚间小吃。

  温热的牛奶是医治失眠的常用办法。牛奶含有四种促进睡觉的物质:色氨酸、钙、维生素D和褪黑激素。

  猕猴桃有益于睡觉,这或许是因其含有许多促进睡觉的物质,包含褪黑素、花青素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、钾、镁、叶酸盐、钙等。

  洋甘菊是医治失眠的传统药物。

  核桃含有一些促进和调理睡觉的物质,包含褪黑激素、血清素和镁。

  樱桃富含四种不同的睡觉调理剂:褪黑激素、色氨酸、钾和血清素。

  多脂鱼是维生素D和ω-3脂肪酸的杰出来历,这两种营养素有助于调理血清素,而血清素的首要作用是树立固定的睡觉和唤醒周期。

  大幼苗粉富含多种促进睡觉的物质,包含GABA、钙、色氨酸、锌、钾和镁。

  生菜和生菜籽油能够协助医治失眠和促进杰出的睡觉。生菜的冷静作用是源于植物的正丁醇部分。

  需求留意的是,在服用任何弥补剂前,最好咨询医师,保证其不会与其他药物或弥补剂发作相互作用或影响现有医治。

  (山西医科大学榜首医院主任医师陈还珍)

责编:沙琼
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