缓解落枕的小好办法

  落枕,又称“失枕”,是指急性单纯性颈项强痛,活动受限的一种病症,系颈部伤筋。好发于青壮年,轻者4~5日自愈,重者可延至数周不愈,而假如频频发生,常是颈椎病的反响。落枕常常表现为入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部显着酸痛,颈部活动受限。假如头向痛苦的那侧歪斜,则会有项背牵拉痛的感觉,乃至会向同侧肩部和上臂放射。

  落枕的病因是什么?

  睡觉姿态和枕头要素。夜间睡觉姿态不对,头颈长期处于过度偏转的方位,或睡觉用的枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状况,都或许导致颈部一侧肌肉严重,使颈椎小关节扭挫,然后简单引起落枕。

  外感风寒。假如人在睡觉时受寒,颈背部气血凝滞,筋络痹阻,就会导致颈部生硬痛苦,活动受限。

  颈部疾病要素。一些颈部外伤和颈椎病,可导致肌肉保护性缩短以及关节扭挫,再逢睡姿不良或稍感风寒时,在归纳要素效果下,也可导致落枕,乃至简单重复发生“落枕”。

  落枕的医治办法有哪些?

  中医疗法。中医医治落枕的办法许多,包含按摩理筋、针灸、拔罐、理疗等,均有较好的效果,尤以按摩理筋法为佳。一般落枕经1~2次医治即可缓解或治好。关于部分因颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变者,即便经过医治使紊乱的关节复位,但仍会有颈部不适,需求2周乃至1个月以上的医治和歇息才干康复。

  药物疗法。膏药、药膏等外用药物能够医治落枕。膏药外贴颈部把柄,每天替换一次,止痛效果较抱负。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏、白脉软膏、扶他林软膏等,把柄擦揉,每天2~3次,有必定效果。可是部分膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药,故孕妈妈忌用。

  物理疗法。选用热水袋、热毛巾、红外线灯照耀及醋敷法均可起到止痛效果,可是有必要留意避免烫坏。细微的落枕也可自行运用电动按摩棒医治。醋敷法:取食醋100g,加热至不棘手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背把柄热敷,可用两块纱布轮换进行,把柄坚持湿热感,一起活动颈部,每次20分钟,每日2~3次。

  运动疗法。垂头仰头:可坐在椅子上或站立,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部停止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再垂头,如此重复20次。左右摆头:可坐在椅子上或站立,两臂天然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样重复20次。旋转颈部:可坐在椅子上或站立,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。要留意的是,做这些动作时,必定要留意不行过分用力,致使损害颈部。落枕自身有自愈的趋向,只需及时采纳医治办法,1周内多能康复。但若落枕重复发生或长期不愈,应考虑是否存在颈椎疾病,应找专科医生查看,以便及早发现和医治。(浙江大学医学院隶属榜首医院邵金锋)

责编:沙琼
共享:

引荐阅览