男性想长寿 40岁后应注重这些

  日常生活中,长寿老人都有一些共性,其中男性的长寿,生活习惯的影响非常明显。经济日报-中国经济网提示,在长寿男性身上,一些良好的健康习惯,可以供迈入中年门槛不久的人学习。

  应酬适度,健康为先。很多中年男性日常应酬较多,人脉在这一时期达到巅峰,但是若把握不好度,可能也是健康状况的转折点,造成一切“归零”。因此,男性若想健康长寿,应酬应当遵循以健康为前提的原则,烟酒、大吃大喝都要适度,保障健康的作息。

  维护良好家庭关系。很多长寿老人的家庭,都是夫妻恩爱、子女孝顺。人到中年,家庭成员之间关系紧张,或者家庭氛围抑郁,对健康的消耗是很大的,且对于晚年生活的稳定性有所不利。作为重要的家庭成员,中年男性应当承担起相应的责任,让家庭避免丧偶式教育等不健康的生活状态。

  过了40岁,身体各方面的机能都会产生比较明显的衰退。这就需要以加强锻炼等方式对抗衰老。需要注意的是,中年人锻炼身体不宜冒进。常年缺乏锻炼的中年人,应当选择小运动量的有氧运动,即比较缓慢的、节律性较明显的运动,每天运动15~30分钟,只要感觉好,就坚持下去。

责编:沙琼
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