防止夺命危机 老年人应重视防备骨折

  老年人的日常日子中,骨骼健康是一大议题。经济日报-我国经济网提示,除了日常的日子起居中易发作痛苦、不灵敏等问题外,老年人骨骼脆性大,容易发作骨折,也是一个比较值得注意的危险。

  据计算,发作髋部骨折的老年人,一年内的死亡率可能会超越20%,最高甚至能到达50%。如此高的死亡率,使得髋部骨折也被称为“人生最终一次骨折”。防止夺命危机,老年人应当重视防备骨折。

  养分方面,老年人应当重视补钙,合理摄入蛋白质。虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等含钙量高的食物。补钙的一起,应当重视维生素D的弥补,以协助身体对钙的吸收。为此多晒太阳,或许直接摄入维生素D补剂都能够。

  日子起居方面,老年人骨折首要是因为跌倒。所以防备跌却是确保安全的重中之重。老年人的鞋应当挑选舒适、合脚的样式,鞋底纹理要满足深以确保防滑。在房间常常走的路线上防止电线等障碍物的呈现,地上有水时要及时整理。在公共场所,高龄老年人应有人伴随,岁数不算特别大的老年人走路也要集中精力。

  一起,老年人能够多进行一些户外活动和恰当的体育锻炼。恰当体育锻炼和膂力活动,一方面能够强化骨骼强度,另一方面也能够坚持肌力和杰出的平衡感,削减跌倒发作的时机。

责编:沙琼
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